قدرت و انعطاف (تیر)

سطح: پیشرفته | پیش‌نیاز: حداقل یک سال تمرین منظم در سبک‌های قدرتی

این دوره برای افرادی طراحی شده که با پایه‌ها و تمرینات متوسط مسلط هستند. تمرین‌ها با تمرکز عمیق‌تر روی توسعه قدرت، کنترل، انعطاف و مهارت‌های حرکتی طراحی شده‌اند.

ساختار دوره

بخش قدرت و تعادل: تقویت قدرت مرکزی بدن، کنترل، تعادل و آمادگی برای straight pincha

بخش انعطاف ستون فقرات و شانه: باز شدن محور جلویی بدن، افزایش انعطاف ستون فقرات، انعطاف پشت بازو و شانه به هدف حرکت forearm wheel و pincha scorpion

محورهای تمرینی

• قدرت و کنترل مرکزی بدن
• انعطاف کل ستون فقرات

پیک پوزهای نهایی

• Pincha
• Forearm wheel
• Scorpion pincha
• Scorpion pincha to forearm wheel