تمرین کوتاه
تمرین کوتاه
برنامه آموزشی
- 1 بخش
- 7 درس
- مادام العمر
باز کردن همه بخشهابستن همه بخشها
- محتوای دوره7
- 1.1۳۰ دقیقه فلو کوتاه (مقدماتی)
- 1.2۳۰ دقیقه یوگا کلاسیک (مقدماتی)
- 1.3۳۰ دقیقه فلو برای قدرت عضلات بالاتنه و میانی بدن (مقدماتی)
- 1.4۳۰ دقیقه فلو کوتاه (مقدماتی ــ متوسط)
- 1.5۲۰ دقیقه ladder flow برای بیداری عضلات (متوسط ــ پیشرفته)
- 1.6۳۰ دقیقه سیکل قدرتی همراه تجربه ی چند آرم بلنس (متوسط ــ پیشرفته)
- 1.7۲۵ دقیقه فلو کششی پایین تنه (همه سطوح)