تمرین کوتاه

اگر امروز زمان زیادی برای تمرین نداری اما همچنان نیاز داری نظم تمرینیت را حفظ کنی می‌تونی با جلسات کوتاه این دوره تمرین کنی.

هر جلسه از این دوره مناسب سطح خاصیه پس به توضیحات هر جلسه قبل از شروع دقت کن.

تمرینات این دوره هیچ ترتیب خاصی ندارند.