صفحه اصلی
دوره های لرن پرس
همه سطوح
تمرین کوتاه
تمرین کوتاه
برنامه آموزشی
1 بخش
16 درس
مادام العمر
باز کردن همه بخش‌ها
بستن همه بخش‌ها
محتوای دوره
16
1.1
30 دقیقه فلو کوتاه (مقدماتی)
1.2
30 دقیقه یوگا کلاسیک (مقدماتی)
1.3
30 دقیقه فلو برای قدرت عضلات بالاتنه و میانی بدن (مقدماتی)
1.4
30 دقیقه فلو کوتاه (مقدماتی تا متوسط)
1.5
20 دقیقه ladder flow برای بیداری عضلات (متوسط تا پیشرفته)
1.6
30 دقیقه سیکل قدرتی همراه تجربه ی چند آرم بلنس (متوسط تا پیشرفته)
1.7
25 دقیقه فلو کششی پایین تنه (همه سطوح)
1.8
25 دقیقه فلو قدرتی با تجربه ی کلاغ تک پا (نیمه پیشرفته تا پیشرفته )
1.9
30 دقیقه فلو برای انعطاف و سلامت عضلات پشت ران (متوسط تا پیشرفته)
1.10
20 دقیقه فلو برای افزایش قدرت و ثبات core (متوسط تا پیشرفته)
1.11
10 دقیقه تمرین برای درگیر کردن تمام عضلات core (نیمه پیشرفته و پیشرفته)
1.12
20 دقیقه تمرین پاور یوگا و هیت برای فعال کردن عضلات بالاتنه و کر (نیمه پیشرفته و پیشرفته)
1.13
15 دقیقه فلو بیدار کننده عضلات (متوسط)
1.14
15 دقیقه فلو برای تقویت عضلات شکمی (متوسط تا پیشرفته)
1.15
25 دقیقه سیکل پاوریوگا برای تقویت عضلات باسن و دامنه حرکتی بیشتر لگن همچنین تجربه ی تعادل روی دست (متوسط)
1.16
15 دقیقه فلو برای انعطاف همسترینگ و ۱۸۰ جلو
این محتوا محافظت شده است، لطفاً
وارد شوید
و
ثبت نام
را در دوره انجام دهید تا بتوانید این محتوا را مشاهده کنید!
30 دقیقه فلو کوتاه (مقدماتی)
30 دقیقه فلو برای قدرت عضلات بالاتنه و میانی بدن (مقدماتی)
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
مرا به خاطر بسپار
ادامه
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
ادامه
خانه
درباره من
سوالات متداول
خرید اشتراک
مسیر آموزش
همه دوره ها
Modal title
Main Content
