صفحه اصلی
دوره های لرن پرس
پیشرفته
قدرت و انعطاف 3
قدرت و انعطاف 3
برنامه آموزشی
1 بخش
12 درس
مادام العمر
باز کردن همه بخشها
بستن همه بخشها
محتوای دوره
12
1.1
1. سیکل قدرتی با تمرکز روی تقویت عضلات پشتی و پاها (camel to wheel)
1.2
2. سیکل قدرتی با تمرکز روی پوش آپ و چاتورانگا (Pike push up)
1.3
3. سیکل عالی انعطاف پا برای آمادگی ۱۸۰ وسط و جلو
1.4
4. تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات پشتی برای اجرای بهتر تبدیل ها به wheel pose
1.5
5. سیکل قدرتی با تمرکز روی ثبات و قدرت میان تنه و پوش آپ (bent arm scorpion)
1.6
6. سیکل آمادگی خم به پشت و قدرت عضلات پا (drop back)
1.7
7. سیکل قدرتی فول بادی (bent arm scorpion)
1.8
8. سیکل عالی برای بهبود انعطاف پاها، لگن و رهایی تنش از این ناحیه
1.9
9. سیکل قدرتی عضلات پشت و پاها برای تبدیلات بهتر به ویل پوز
1.10
10. سیکل قدرتی با تمرکز روی ثبات و قدرت عضلات میان تنه (peacock to bent arm scorpion)
1.11
11. سیکل عالی برای انعطاف پایین تنه
1.12
12. بهبود موبیلیتی و انعطاف لگن
این محتوا محافظت شده است، لطفاً
وارد شوید
و
ثبت نام
را در دوره انجام دهید تا بتوانید این محتوا را مشاهده کنید!
8. سیکل عالی برای بهبود انعطاف پاها، لگن و رهایی تنش از این ناحیه
10. سیکل قدرتی با تمرکز روی ثبات و قدرت عضلات میان تنه (peacock to bent arm scorpion)
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
مرا به خاطر بسپار
ادامه
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
ادامه
خانه
درباره من
سوالات متداول
خرید اشتراک
مسیر آموزش
همه دوره ها
Modal title
Main Content
