صفحه اصلی
دوره های لرن پرس
پیشرفته
قدرت و انعطاف 4
قدرت و انعطاف 4
برنامه آموزشی
1 بخش
12 درس
مادام العمر
باز کردن همه بخشها
بستن همه بخشها
محتوای دوره
12
1.1
1. انعطاف محور جلویی بدن و خم به پشت های عمیق تر
1.2
2. سیکل قدرتی تک دست برای شروع مسیر هند استند
1.3
3. انعطاف و موبیلیتی بهتر لگن
1.4
4. تقویت عضلات پشتی بدن، باز کردن کتف و شانه (king pigeon)
1.5
5. افزایش قدرت و ثبات core و روتین هند استند
1.6
6. انعطاف و موبیلیتی پاها با تمرکز روی تنفس
1.7
7. افزایش قدرت عضلات پشتی و خم به پشت های عمیق تر (dancer pose)
1.8
8. سیکل فول بادی قدرتی برای آمادگی هند استند و هند استند اسکورپیون
1.9
9. افزایش انعطاف پاها و رهایی تنش از پایین تنه
1.10
10. تقویت عضلات مرکزی core و عضلات پایین کمر برای خم به پشت های ایمن تر
1.11
11. سیکل فول بادی قدرتی و ادامه ی مسیر هند استند و هند استند اسکورپیون
1.12
12. سیکل کششی و رهایی بخش برای تمام بدن بخصوص پاها و لاین کناری بدن
این محتوا محافظت شده است، لطفاً
وارد شوید
و
ثبت نام
را در دوره انجام دهید تا بتوانید این محتوا را مشاهده کنید!
9. افزایش انعطاف پاها و رهایی تنش از پایین تنه
11. سیکل فول بادی قدرتی و ادامه ی مسیر هند استند و هند استند اسکورپیون
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
مرا به خاطر بسپار
ادامه
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
ادامه
خانه
درباره من
سوالات متداول
خرید اشتراک
مسیر آموزش
همه دوره ها
Modal title
Main Content
