صفحه اصلی
دوره های لرن پرس
متوسط
شروع مسیر تعادل
شروع مسیر تعادل
برنامه آموزشی
1 بخش
22 درس
مادام العمر
باز کردن همه بخش‌ها
بستن همه بخش‌ها
محتوای دوره
22
1.1
1. سیکل فول بادی قدرتی به هدف حرکت کلاغ crow
1.2
2. سیکل قدرتی با تمرکز روی عضلات سرشانه و کتف به هدف حرکت head stand
1.3
3. سیکل انعطافی پایین تنه به هدف حرکت compass pose
1.4
4. قدرت دست ها و پیچش های هدفمند به هدف حرکت side crow
1.5
5. سیکل قدرتی تمام بدن به هدف headstand
1.6
6. سیکل قدرتی برای تمام بدن به هدف حرکت flying split یا EPK2
1.7
7. سیکل باز کننده ستون فقرات و شانه ها به هدف حرکت wheel
1.8
8. افزایش انعطاف و موبیلیتی لگن
1.9
9. افزایش انعطاف پشت پاها به هدف حرکت 180 جلو front split
1.10
10. سیکل قدرتی کل بدن به هدف حرکت EPK1
1.11
11. بهبود انعطاف لگن
1.12
12. سیکل پاوروینیاسا با تمرکز روی عضلات چهار سر ران و هیپ فلکسور ها به هدف حرکت elephant trunk
1.13
13. سیکل وینیاسا با تمرکز روی تقویت عضلات پشتی و باز کردن محور جلویی بدن برای خم به پشت های عمیق تر
1.14
14. قدرت تمام بدن بخصوص بالاتنه به هدف حرکت eight angle pose
1.15
15. سیکل قدرتی تمام بدن به هدف شروع ترنزیشن بین حرکات (headstand, crow, side crow)
1.16
16. سیکل قدرتی تمام بدن ادامهی مسیر ترنزیشن ها
1.17
17. بهبود انعطاف عضلات پا و رهایی تنش
1.18
18. بهبود انعطاف لگن و عضلات همسترینگ
1.19
19. بیداری ستون فقرات و خم به پشت های عمیق تر (wheel transitions)
1.20
20. قدرت تمام بدن با تمرینات متفاوت
1.21
21. آمادگی عضلات جهت اجرای حرکت peacock
1.22
22. سیکل باز کننده ستون فقرات و بهترین روتین برای خم به پشت ها
این محتوا محافظت شده است، لطفاً
وارد شوید
و
ثبت نام
را در دوره انجام دهید تا بتوانید این محتوا را مشاهده کنید!
3. سیکل انعطافی پایین تنه به هدف حرکت compass pose
5. سیکل قدرتی تمام بدن به هدف headstand
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
مرا به خاطر بسپار
ادامه
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
Use آدرس ایمیل
ادامه
خانه
درباره من
سوالات متداول
خرید اشتراک
مسیر آموزش
همه دوره ها
Modal title
Main Content
